Глубокий массаж,
сделанный как надо
Глубокий массаж — это не просто сильнее нажать. Это более медленное давление, направленное в конкретный слой и удерживаемое достаточно долго, чтобы ткань отпустила, а не защитилась. Сделанный правильно, это самый полезный наш сеанс при боли, которая держится месяцами.
Этот сеанс — если
- Шея, плечи или поясница болят неделями, а не пару дней.
- Вы работаете за ноутбуком, и боль возвращается каждый день к вечеру.
- Вы тяжело тренируетесь, и одна зона никак не восстанавливается до конца.
- Более мягкий массаж приятен, но ничего не меняет.
Как строится сеанс
Начинаем с короткого разговора: где болит, как давно, от чего хуже. Дальше терапевт сначала работает вокруг: плечи и верх спины — до шеи, таз и ягодицы — до поясницы. Больная точка редко бывает местом, где проблема началась, а если идти прямо в неё, она обычно начинает защищаться.
Давление нарастает постепенно и остаётся медленным. Дышать вы должны спокойно всё время. Боль, от которой вы напрягаетесь, работает против сеанса: мышца под угрозой сокращается. Скажите терапевту — давление изменится.
Боль от сидячей работы — самая частая причина записи
В Бангкоке у неё есть своё название: офисный синдром. Шея, верх спины, плечи и предплечья у тех, кто проводит по восемь-одиннадцать часов у экрана. Глубокая работа снимает его надёжно. Чего она не делает — так это не удерживает результат сама по себе: стол-то в понедельник на месте.
Длинную версию, с доказательной базой, мы написали в журнале: офисный синдром в Бангкоке: как справиться с болью в шее и спине от сидячей работы. Коротко: массаж вместе с небольшими изменениями в том, как вы сидите и двигаетесь, работает лучше, чем что-то одно, а частота важнее интенсивности.
Как часто и по сколько
| Длительность | Для чего |
|---|---|
| 60 мин | Одна зона — шея и плечи либо поясница и таз. |
| 90 мин | Зона плюс всё, что на неё влияет. Наша рекомендация по умолчанию. |
| 120 мин | Всё тело с глубоким фокусом на двух зонах. При давнем и распространённом напряжении. |
От ฿1 590. Точная цена зависит от длительности и уровня терапевта — подтверждаем при записи.
При боли, которая длится месяцами, один сеанс — это проверка, а не лечение. Рассчитывайте на пять-шесть 90-минутных сеансов за две недели, потом переходите на поддержание раз в одну-две недели. Ровно для этого и нужны отчёты после сеанса: каждый терапевт видит, над чем работали в прошлый раз и как вы отозвались.
Когда глубокий массаж брать не стоит
Откажитесь от глубокой работы и скажите нам заранее, если у вас температура или активная инфекция, свежая травма с отёком или гематомой, подозрение на тромб или диагностированный тромбоз глубоких вен, а также при беременности. В части случаев это означает другой сеанс, в части — сначала визит к врачу. Если вы принимаете антикоагулянты, скажите — мы скорректируем давление.
Частые вопросы
Глубокий массаж должен быть болезненным?
Он должен ощущаться плотно и адресно — с той интенсивностью, через которую вы можете дышать. Если вы задерживаете дыхание или напрягаетесь, давление слишком высокое, и сеанс становится менее эффективным, а не более.
Будет ли болеть на следующий день?
Лёгкая болезненность в течение суток обычна после первого глубокого сеанса — как после тяжёлой тренировки. Резкая или не проходящая боль — это не норма, скажите нам.
Сколько сеансов нужно при хронической боли в спине?
При боли, которая длится месяцами, рассчитывайте на пять-шесть 90-минутных сеансов примерно за две недели, дальше поддержание раз в одну-две недели. Один сеанс показывает, отзывается ли тело; сам по себе он редко удерживает результат.
Глубокий массаж или традиционный тайский?
Глубокий — при конкретной болезненной зоне. Традиционный тайский — при общей зажатости и ограниченной подвижности. Многие гости чередуют их.
Массаж как система заботы: персональный профиль, письменный отчёт после каждого сеанса и понятная рекомендация к следующему. Silver — ฿1 000 разово, −5% на все услуги. Gold — ฿3 000 в год, −10% и индивидуальная программа.
Подробнее о членствеДругие сеансы
Как нас найти
- Адрес
- 70/2 Soi Sukhumvit 63, Maru Condo, Watthana, Bangkok 10110
- Как добраться
- 650 м от BTS Ekkamai — 8–10 минут пешком вверх по Сой Сукхумвит 63. Массаж в Эккамае
- Часы работы
- Ежедневно, 10:00 – 01:00
- Запись
- LINE @hidemassage · WhatsApp · +66 (96) 775 54 64
Из журнала
Подробные материалы наших специалистов о восстановлении и боли от сидячей работы (на английском) — читать журнал, начиная со статьи об офисном синдроме в Бангкоке.